Τα 7 βότανα που θα σας… χαλαρώσουν όσο «μένετε σπίτι»!

Τα 7 βότανα που θα σας… χαλαρώσουν όσο «μένετε σπίτι»!

Το τελευταίο διάστημα η καθημερινότητα όλων έχει αλλάξει ριζικά λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και του περιορισμού των μετακινήσεων. Υπάρχει, όμως, ένας φυσικός και… ευχάριστος τρόπος να καταπολεμήσουμε το άγχος, το στρες και το φόβο πίνοντας ένα χαλαρωτικό ρόφημα, που θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Μία κούπα με ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να μας ηρεμήσει με τον πιο φυσικό τρόπο και να διώξει όλα τα συμπτώματα της ανεπιθύμητης έντασης.

 

Ποια είναι όμως τα βότανα αυτά; Χαμομήλι, τίλιο, σπαθόχορτο (βαλσαμόχορτο), λεβάντα, λουίζα, εστραγκόν και μελισσόχορτο φημίζονται για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες και θα κατορθώσουν να απομακρύνουν το στρες που έχει γίνει μόνιμος σύντροφος όλων μας το τελευταίο διάστημα. Τα συγκεκριμένα βότανα και πολλά ακόμη διατίθενται από την Έκθεση Προϊόντων Αγίου Όρους και ξεχωρίζουν για την ποιότητα τους.

 

Ας αποδεχτούμε, λοιπόν, το γεγονός ότι «μένουμε σπίτι» και ας κάνουμε την περίοδο αυτή όσο γίνεται πιο ευχάριστη. Μία ζεστή κούπα με το αγαπημένο μας χαλαρωτικό βότανο σίγουρα θα βοηθήσει να μειωθούν οι ορμόνες του στρες, θα συμβάλλει στον καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο και θα μειώσει τις εντάσεις.

Χαμομήλι

Από την αρχαιότητα ακόμη είναι γνωστή η ικανότητα, που έχει το χαμομήλι να καταπραΰνει και να ηρεμεί τον οργανισμό. Ωστόσο, σε μία πρόσφατη μελέτη αποδείχθηκε πως χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και λειαίνει τις μυϊκές ίνες, κάτι που οφείλεται στα τρία βασικά συστατικά του χαμομηλιού, την απιγενίνη, τη λουτεολίνη και τη βισαβολόλη. Συγκεκριμένα, έχει διαπιστωθεί πως το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό χαλαρωτικό και βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας, ενώ ηρεμεί τα νεύρα και ανακουφίζει από έντονα συναισθηματικά προβλήματα.

Παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανησυχίας και της νευρικής έντασης, καθώς δρα χαλαρωτικά στο νευρικό σύστημα. Είναι ηρεμιστικό σε καταστάσεις στρες, αλλά και σε ημικρανίες, νευραλγίες και ζαλάδες. Χαλαρώστε, λοιπόν, στον καναπέ και πιείτε μία κούπα ζεστό χαμομήλι. Μπορείτε, επίσης, να το πιείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο ή σε περιπτώσει πονοκεφάλου. Θα σας ανακουφίσει πολύ γρήγορα.

Σπαθόχορτο ή Βαλσαμόχορτο

Το Σπαθόχορτο ή Βαλσαμόχορτο περιέχει πολλές θρεπτικές ουσίες, όπως φλαβονοειδή. Αυτό, όμως, που κάνει το συγκεκριμένο βότανο να ξεχωρίζει είναι η ουσία υπερικίνη, η οποία αναστέλλει τη δράση των ενζύμων, που εμπλέκονται στην κατάθλιψη. Παράλληλα, μειώνει την παραγωγή αδρεναλίνης από τον οργανισμό, κάτι που το καθιστά ως εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση της ανησυχίας και της νευρικότητας. Για το λόγο αυτό το σπαθόχορτο έχει μελετηθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια τόσο στις ΗΠΑ όσιο και στην Ευρώπη και οι ιδιότητες του να δρα εναντίον της κατάθλιψης έχουν εκπλήξει  ακόμη και τους επιστήμονες. Το σπαθόχορτο συστήνεται ακόμη για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο καθώς και για την θεραπεία της αϋπνίας, ενώ έχει σε μελέτες έχει φανεί ότι διαθέτει νευροπροστατευτικές ιδιότητες για τα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού. Το έγχυμα βαλσαμόχορτου, το οποίο το φτιάχνουμε μουλιάζοντας αποξηραμένο βότανο σε βρασμένο νερό, είναι η ιδανική λύση για να βελτιώσουμε με φυσικό τρόπο τη διάθεση μας.

Λουίζα

Η Λουίζα ή αλλιώς Λεμονόχορτο είναι από τα πιο γνωστά βότανα που συστήνονται σε ανθρώπους, οι οποίοι αντιμετωπίζουν ανησυχία, νευρικότητα ή άγχος. Το έγχυμα λουίζας είναι μία εξαιρετική λύση για καλό και ποιοτικό ύπνο. Μάλιστα, το συγκεκριμένο βότανο μπορείτε να το συνδυάσετε και με χαμομήλι δημιουργώντας ένα ιδιαίτερα απολαυστικό ρόφημα. Επειδή, η λουίζα είναι ιδιαίτερα ηρεμιστική συστήνεται ακόμη και για την καταπολέμηση νευρικών πόνων, όπως πονοκέφαλοι ή πόνοι στα αυτιά και εκτός από ρόφημα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως κατάπλασμα.

 

Μελισσόχορτο

Το Μελισσόχορτο διαθέτει ισχυρές χαλαρωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του άγχους, της ανησυχίας και της αϋπνίας, ενώ έχει και αντισπασμωδική δράση. Θεωρείται, ακόμη, ότι τονώνει την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, προκαλώντας διαστολή των αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση του αίματος. Πρόκειται για ένα βότανο εξαιρετικά αποτελεσματικό σε περιπτώσεις έντονου στρες, έντασης και ευερεθιστότητας, ενώ μπορεί να βοηθήσει ακόμα και άτομα με ήπια κατάθλιψη, χάρη στις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ανάμεσα στις δράσεις του συγκαταλέγεται και η ανακούφιση από πεπτικές διαταραχές.

Τίλιο

Το Τίλιο ήταν ένα βότανο, που τα παλαιότερα χρόνια θεωρούνταν αποκλειστικά ρόφημα για ηλικιωμένα άτομα. Ωστόσο, μελέτες έχουν αναδείξει τις εξαιρετικές του ιδιότητες, με συνέπεια σήμερα να συγκαταλέγεται στα πλέον δημοφιλή βότανα. Τα πλεονεκτήματα του οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, φυτοθρεπτικών συστατικών και άλλων αντιοξειδωτικών, ενώ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, δεν περιέχει καφεΐνη, με συνέπεια να φημίζεται για τις κατευναστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Το τίλιο προάγει τη χαλάρωση και καταπολεμά την αϋπνία, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη.  Είναι επίσης αντισπασμωδικό και χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες, ανακουφίζοντας από τον πόνο που σχετίζεται με την ένταση, όπως οι ημικρανίες. Μάλιστα, είναι ένα βότανο που συστήνεται ακόμη και για παιδιά.

Λεβάντα

Η Λεβάντα με το εκπληκτικό της άρωμα της είναι ένα βότανο που θεωρείται ότι βελτιώνει τη διάθεση, ηρεμεί τα νεύρα, είναι υπναγωγό και επιπλέον χαρίζει πνευματική διαύγεια και επιδρά καταπραϋντικά σε περιπτώσεις ανησυχίας, υπερέντασης και εκνευρισμού. Από μελέτες που έχουν διεξαχθεί προκύπτει πως η χαλάρωση επιτυγχάνεται, καθώς η λεβάντα μειώνει την ορμόνη κορτιζόλη, που θεωρείται ότι προκαλεί άγχος. Χάρη στις χαλαρωτικές της ιδιότητες μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το άγχος και το στρες με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.

 

Εστραγκόν

Το Εστραγκόν, ως βότανο θεωρείται ιδιαίτερα καταπραϋντικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ηρεμιστικό, για να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του στρες, αλλά και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Μάλιστα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C, καθώς και την ομάδα βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως φολλικό οξύ, πυριδοξίνη, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και επίσης περιέχει μέταλλα, όπως ασβέστιο, μαγγάνιο, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο και ψευδάργυρο που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυ-φαινολικές ενώσεις που περιέχονται στο βότανο, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Αφήστε μια απάντηση